چائنا انسول فیکٹری کسٹم پرنٹ شدہ کڈز کمفرٹ شو پیڈ

1. معاون جوتے پہنیں: معاون جوتے پہننا یقینی بنائیں جو چپٹے پاؤں کے لیے بنائے گئے ہوں۔اچھی آرچ سپورٹ، تکیے والی ہیلس اور گہری ہیل کے کپ والے جوتے تلاش کریں۔

2. آرتھوٹک ڈیوائسز: آرتھوٹک ڈیوائسز، جیسے جوتے کے داخلے، پاؤں کے محراب کو سہارا دینے اور درد کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔

3. ورزش: مضبوطی اور کھینچنے کی مشقیں پیروں اور ٹخنوں میں پٹھوں، لیگامینٹس اور کنڈرا کی مضبوطی اور لچک کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتی ہیں۔

4. بچھڑے کے اسٹریچز: بچھڑے کے اسٹریچز ٹانگوں اور پیروں کے پٹھوں اور کنڈرا کو ڈھیلے کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

5. برف: برف پاؤں میں سوجن اور درد کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔

6. فزیکل تھراپی: ایک فزیکل تھراپسٹ پیروں اور ٹخنوں میں لچک اور طاقت کو بہتر بنانے کے لیے انفرادی ورزش کے پروگرام کو ڈیزائن کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔

7. سرجری: سنگین صورتوں میں، پاؤں کی ہڈیوں کو دوبارہ ترتیب دینے کے لیے سرجری ضروری ہو سکتی ہے۔